Mente calma, pele calma e clara

Todos nós sabemos ou já ouvimos falar dos muitos benefícios da meditação, mas você sabia que isso pode ajudar a manter sua pele calma e clara também? Se há manchas ou o envelhecimento precoce, a meditação pode ajudar a curar e também evitar estas condições antes mesmo que se manifestem na pele.

O estresse é a causa número um de muitos desequilíbrios na pele. Estamos falando de rosácea, manchas, alergias, flacidez e rugas. Quando estamos estressados, lançamos nossos hormônios, os mensageiros químicos que fazem tudo funcionar em equilíbrio e manter todos os sistemas funcionando. Quando estamos sob estresse, lançamos hormônios como o cortisol, adrenalina e noradrenalina, que em desequilíbrio e aumentados são tóxicos  e começamos a experimentar uma miríade de sintomas e muitos deles aparecem em nossos rostos. Nós literalmente estamos vestindo o nosso estresse no nosso rosto, seja manchas ou rugas precoces.O antídoto para isso é estar atento nestes períodos e dar mais atenção a uma dieta equilibrada e tentar dormir bem. Dormir é um santo remédio para colocar tudo no lugar. Durante o sono ocorre uma verdadeira “faxina”em nossos sistemas, é onde tudo se reorganiza. E uma outra e poderosa maneira de equilibrar os hormônios e os níveis de estresse baixos é através da meditação. Este simples exercício de respiração / meditação pode ser feito em qualquer lugar e deixá-lo mais calmo, radiante e, se praticado ao longo do tempo, se refletirá também de dentro para fora. Adicione esta prática chamada One Minute Breath em sua rotina. Pode ser pela manhã e / ou à noite.One Minute Breath: sente-se numa posição vertical confortável. Una os dedos indicador e o polegar e feche os olhos. Tire 20 segundos para inalar, segure por 20 segundos e expire por 20 segundos. Vinte segundos são o objetivo final, no entanto, você pode começar com cinco segundos cada um até que você consiga aumentar a capacidade pulmonar. Em seguida, faça 10 segundos cada. Uma vez que você consiga 10 segundos, mova-se para 20 segundos e fique lá, confortavelmente fazendo o One Minute Breath.

Tempo sugerido: 3-5 minutos

Comentários